De Maan doorloopt niet alleen aan de hemel haar cyclus.
Ze beweegt ook in jou in verschillende fases. Zowel bij mannen als bij vrouwen.

Je hoeft niet meteen te weten hoe iets werkt.
Je mag eerst ontdekken wat er in jou leeft?

De onderstaande oefening nodigt je uit om kennis te maken met jouw innerlijke Maan.
Dat deel in jou dat aanvoelt wanneer het tijd is om te groeien, om te wachten, om zichtbaar te worden of juist even te verdwijnen uit het volle licht.

Voorkennis over de innerlijke Maan

Je hoeft niets te weten, niets te snappen, niets goed te doen.
Alleen te luisteren naar je eigen innerlijke wijsheid.

In deze oefening doorloop je stap voor stap de vier maanfases:
Van de stilte van de nieuwe maan, via de eerste stap naar groei, naar het spanningsveld tussen licht en donker bij de halve maan en tot slot naar het heldere licht van de volle maan. Elke fase stelt je andere vragen en maakt een ander deel van jou zichtbaar.

Neem de tijd. Schrijf op wat zich aandient. Het kan helpen om één bepaald thema, bijvoorbeeld ‘je werk’, of juist je vakantie, centraal te stellen, maar dat hoeft niet.

Neem de tijd betekent ook, dat je deze oefening misschien niet in 1x doet, maar er steeds een paar dagen, of misschien zelfs weken tussen elke stap laat zitten. Dat is helemaal prima. Voel voor jezelf wat werkt voor jou.

Er zijn geen goede of foute antwoorden.
Soms zal je je antwoorden misschien (nog) niet begrijpen.
Schrijf dan toch op wat er in je naar boven komt en probeer je eigen oordeel daarover het zwijgen op te leggen.

Wat levert de oefening je op?

De oefening helpt je om:

• helderheid te krijgen in een periode die misschien wat donker of onrustig voelt
• te luisteren naar je intuïtie, zonder die meteen te willen verklaren
• te ontdekken wat in jou wil groeien en wat nog bescherming nodig heeft
• te ervaren hoe het is om (voorzichtig) in het volle licht te staan

Deze oefening kun je in je eentje doen, maar ook samen met iemand anders, zodat je elkaar voedt en inspireert. Wat je ontdekt, neem je mee op vakantie, of juist als je alweer aan het werk moet. In woorden, beelden of een stille innerlijke beweging.

Tip: In plaats van een visualisatie kan je ook vloerankers maken van de verschillende fases van de maan en daar dan op gaan staan. Mij helpt dat om te focussen.

Stap 1 – Nieuwe maan | Wat is nog donker?

5 minuten

Zet je timer op 3 minuten. Sluit je ogen.

Stel je een nacht voor zonder maanlicht. Alles is donker. Je ziet geen hand voor ogen. Dat wat om je heen aanwezig is in je werk, in je relatie, etc, is onzichtbaar. Voel de donkerte om je heen. Registreer wat er in je lijf gebeurt, maar doe daar niets mee. Ga niet analyseren, alleen registreren. Ga stap voor stap al je zintuigen langs: wat je denkt, wat je voelt, wat je hoort, wat je ruikt, wat je ziet (ook al is het donker…), wat je proeft.

Als de timer gaat, open je je ogen en schrijf je, zonder verder na te denken, de antwoorden op de volgende vragen op:

• Waar voel ik onzekerheid, twijfel of niet-weten?
• Wat in mij is nog ongevormd of kwetsbaar?
• Welk thema in mijn leven voelt als “nog niet klaar (of misschien wel bang) om gezien te worden”?

Rond af met deze zin:

“In het donker ligt bij mij nu verborgen…”

Schrijf de zin af, precies zoals hij wil ontstaan.

Stap 2 – Wassende maan | Wat wil voorzichtig groeien?

5 minuten

Stel je nu voor dat er een dun maansikkeltje verschijnt.
Nog weinig licht, maar genoeg om contouren te zien.

Beantwoord al schrijvend of tekenend:

• Wat in mij wil langzaam groeien?
• Waar ben ik nieuwsgierig naar, zonder dat ik al weet waar het heen gaat?
• Welke kleine beweging wil er zijn of komen?

Maak het concreet:

“Als ik niets forceer, wil dit in mij groeien…”

Laat het klein blijven. Dit gaat niet over doelen, maar over ontstaan, zoals een kleine spriet groen, dat voorzichtig de kop boven de grond uitsteekt. Kwetsbaar…

Stap 3 – Halve maan | Wat vraagt om keuze en balans?

5 minuten

De maan staat half in het licht, half in de schaduw.
Beide kanten zijn tegelijk waar.

Schrijf:

• Waarin ervaar ik een spanningsveld?
• Wat wil ik al laten zien, en wat houd ik liever nog bij me?
• Wat trekt me aan en wat stoot me af?

Beëindig met:

“Om trouw te blijven aan mezelf, mag ik nu…”

Schrijf zonder uitleg, zonder verantwoording.

Stap 4 – Volle maan | Wat mag in het volle licht?

5 minuten

Stel je nu een heldere volle maan voor.
Alles is zichtbaar. Niets hoeft verstopt.

Schrijf intuïtief:

• Als alles gezien mag worden, wat laat ik dan zien?
• Wat gebeurt er met mij als ik vol in het licht sta?
• Wat voel ik in mijn lichaam bij dit idee?

Ga opnieuw al je zintuigen af: Wat ruik je, wat hoor je, wat voel je, wat zie je, wat proef je én wat denk je allemaal als alles -eventueel dus specifiek rond het thema dat jij gekozen hebt- zichtbaar is.

Rond af met deze zin:

“Als ik in mijn volle licht sta, dan…”

Laat de zin eindigen waar jij wil… Er kunnen en mogen zeker ook nog heel veel zinnen achteraan komen.

Afsluiting – Luisteren naar je innerlijke Maan

2–3 minuten

Lees alles wat je geschreven hebt rustig terug.
Doe niets. Analyseer niets.

Beantwoord daarna één laatste vraag:

“Wat probeert mijn innerlijke Maan mij te vertellen?”

Schrijf het antwoord in één of twee zinnen.

Sluit af met:

“Dit neem ik de rest van de maand mee ter inspiratie … ”